mleko uht

Posiłek nr 1 - nie ma białka, mleko szczególnie to UHT to właściwie syf. Zastąp to jajem - omleta na słodko/słono jak wolisz, owsiankę zjedz na wodzie z dodatkiem jakiegoś słodziku/banana/trochę modu. Rodzynki masz pewnie kandyzowane, 100g - ma prawie 70g węgli, same proste. Cukier jak nic. Pierś w panierce - wyautuj. Zastąp ją duszoną piersią, [...]

[...] zrezygnowalem to jakies 1500 kalorii mniej dziennie, moze to dlatego? Aha, jem w miare normalnie, czyli obiad (dziele na 2 posilki) rano kanapki z serkiem topionym, kolacja mleko ( 0% UHT) z platkami kukurydzianymi (kolacja o godzinie 19), przed snem biore glutamine, bialko (okolo 35-40g) i witaminki. Na silowni nie mam sily na ciezary, ktore [...]

"Waga: 70 Wzrost: 180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23 % " Aż nie chce się wierzyć, wrzuć zdjęcie poglądowe. Jw, tylko jak mleko lubisz to może być, ale nie UHT tylko świeże i nie za wiele, za to kefir może nieraz wpaść, mozarella - jako źródło wapnia i pełnowartościowego białka. W śniadaniu brakuje warzyw/owoców, nie masz w ogóle jaj a są [...]

[...] trochę pomóc ! Piszcie mi wasze ulubione przepisy na jakieś koktajle białko-węglowodanowe :D Ja podam pierwszy i wgl. zapytam czy takie coś można :D 30g odżywki białkowej(22g białka) + płatki owsiane 50g + mleko zimne UHT z biedry 1,5% 250ml :) Ogółem daje mi to: 416 Kalori 38g białka 46g węgli 10g tłuszczy. Sprawdzi się ? Teraz wasza kolej :D

[...] trasę i np. raz w tygodniu biegniesz, zawsze starasz się trochę szybciej. Trzymaj dietę, bardzo ważne. Kolejna sprawa jedz warzywa, pomogą odkwasić organizm. Jak jakieś mleko-tylko świeże, żadne UHT czy inne pasteryzowane napoje mlekopodobne. Najlepiej jak najmniej przetworzone produkty, A te bieżnie to trochę zabawki przypominają. [...]

Paz91 dziekuje Ci za szybka i naprade bardzo konkretna odpowiedz. Jutro postaram sie skorygowac troszeczke plan wedlug twoich wskazowek. Bialka moze faktycznie troche za duzo. Mleko 3,5 UHT mam za darmo i dlatego tak mi sie ubzduralo zeby sie tego trzymac. Tak samo twarog musze przyznac ze jest to twarog wiejski czyli znow za darmo i przynajmniej [...]

[...] słonecznikowym; I do tego wszystkiego pomiędzy dołóż spore ilości owoców, warzyw. Czyli: śmiało zwiększaj kalorie do 3,5, 4k. Masz taką przemianę materii i trawienie, że najwyraźniej 3k to za mało. Do tego jak masz dostęp to pij krowie, pełne mleko, czyli 3,2-3,5% i w żadnym wypadku "UHT", tylko naturalne, a w ostateczności tylko pasteryzowane.

Xarez, lepiej też kupować mleko naturalne a nie UHT, ale zobacz w jakim czasie się tamto psuje :) możesz parzyć spokojnie w torebeczkach, ale pamiętaj o tym czasie :) ja żeby nie czekać dorzucam do gotowanej wody lodu :D

białka jest akurat koiacje bym dał bardziej treściwą dużo masz UHT,zmniejsz ilość i daj tłuściejsze mleko

A może lepiej szklankę mleka zastąpić szklanką jogurtu? Laktozy praktycznie tyle samo, a w dodatku nie uczula, bo ma żywe kultury bakterii, co to syntezują laktazę(podobno......Ewentualnie mleko butelkowane(żadne UHT, czy pasteryzowane).

Pij mleko spożywcze 2%, łaciate z tego co pamiętam to kartonowe UHT - straszny szajs.

jak ktos miesza z mlekiem i boi sie ze mleko sie popsuje to niech bierze uht. te kvrestwo ciezko zepsuc

[...] ;) obliczyłem ile w mojej diecie jest kcal, białek, węgli i tłuszczy: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, makrela wędzona 100g - Kcal:270 B:20 W:0 T:21 chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] różnorodne rośliny strączkowe, a ograniczam soję, - nie używam otrębów, moim źródłem błonnika są warzywa, - nie traktuje nabiału jako głównego źródła białka, ograniczam mleko, unikam UHT, - jem dużo jajek - to źródło białka i tłuszczów dobrej jakości, - im mniej przetworzony produkt tym jest dla mnie lepszy. Chciałam podsumować sobie Wasze [...]

Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek Brak pełnowartościowego białka, płatki owsiane. Śniadanie 2 jajko sadzone 1szt orzechy włoskie 50g warzywa mrożone mix 100g chleb zwykły ok. 100g chleb żytni/razowy Obiad ziemniaki ok 200g kotlet np. drobiowy (lub jakieś inne mięso) ok. 300g [...]

[...] czy surowego z różnych powodów. Sterylizowane w wyniku procesów sterylizacji, jak sama nazwa wskazuje jest sterylne, nie rozwiną się w nim bakterie fermentacji mlekowej, czy grzybki kefirowe. W przypadku mleka surowego istnieje zbyt duże ryzyko powstania niebezpiecznych mikroorganizmów. Takiego mleka raczej się nie sprzedaje. [...]

Zredukuj tylko mleko, bo przemysłowy nabiał to żaden luksus. Serio nie odczujesz różnicy jak dasz pół na pół z wodą. A jak masz dostęp do wiejskiego mleka to jak najbardziej. Nie tniesz tłuszczu póki co, więc 0,5% Ci nie trzeba. Do tego pewnie UHT?

Witam Panowie. Dziś mija 4 tydzień na mojej diecie na "masę" tylko coś ta masa ani drgnie. Doradzicie coś? Aktualna dieta: Posiłek 1 Jaja kurze - 120g 166,80 15,00 0,72 11,64 Wiórki kokosowe - Bakalland - 10g 60,60 0,56 0,59 6,32 Rodzynki - Kresto - 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Płatki owsiane górskie - Melvit - 100g [...]

[...] żaden inny!), szklanka chudego mleka lub słaboukwaszonego kefiru lub maślanki (żadnych owocowych syfów). Jogurty wszelkiego typu są niedopuszczalne. Możesz natomiast ukwasić mleko prosto od krowy, ew. do mleka pasteryzowanego (ale nie UHT) wrzucić kapsułkę z bakteriami probiotycznymi i wypić po ukwaszeniu. Wszelkie serki homo zabronione. 3. [...]

Tego się spodziewałem. Skoro mleko jest podgrzewane przy produkcji WPC (może pasteryzowane, albo pewnie UHT), czyli pewnie białko WPC jest już skoagulowane i dodawanie takiego proszku do gorącego mleka już mu w niczym nie zaszkodzi, a dobrze wypić przed snem.